芡实，又称鸡头米，是一种常见的中药材和食材，具有健脾止泻、补肾固精等功效。当代东说念主越来越爱重食休养生，芡实也逐步受到温煦。但是，许多东说念主在食用时并不了了每天应该吃若干颗才适合。

一般来说，成年东说念主逐日食用芡实的保举量为30-50克，或者畸形于20-30颗傍边（凭据大小不同有所互异）。若是动作泛泛保健，不错适量食用，但不宜过量。因为芡实性味甘、涩，巴中家具维修|巴中家具维修电话|巴中家具维修公司--巴中家具维修网偏于拘谨， 天津航维百货有限公司过量食用可能导致腹胀、消化不良等问题。

关于儿童、妊妇或体质偏热的东说念主群， 第一培训网 - 一站式的专业培训网|提供全面的培训课程应减少摄入量，或在大夫相易下食用。此外，爱派卷| 爱派券-aipaijuan.com优惠券直播第一站！_爱派卷芡实时时需要煮熟后食用，生吃可能不易消化，还可能引起不适。

在烹调中，芡实可与大米、莲子、山药等搭配，制成粥或汤品，既厚味又养分。但需要细心的是，天然芡实有意健康，但不行替代药物解救，如有体魄不适，应实时就医。

总之，合理放手芡实的摄入量爱派卷| 爱派券-aipaijuan.com优惠券直播第一站！_爱派卷，才能充分发扬其养生价值，幸免因过量而带来负面影响。